Что могут сделать хорошие люди, когда случаются плохие вещи

Прекраснейший спикер: аутентичная, профессиональная, с юмором. Ее выступления всегда по делу, без лишней воды и пафоса.

Светлана специализируется на стресс-менеджменте и майндфулнес, по образованию врач-психофизиолог. О стрессе и эмоциональном напряжении знает все или почти все.

Со стрессом мы все знакомы, в нашей жизни были случаи, когда мы проходили через сильное напряжение и неизвестность. Мы справились тогда с этим, выжили, выстояли. Важно об этом помнить.

Трансформация стресса в благополучие возможна через:

• Осознанность — понимание своих сильных и слабых сторон в свете поведения в стрессе
• Образование — знания про стресс/практика и опыт
• Сотрудничество — эволюционный механизм выживания. Любить людей не надо, надо уметь с ними сотрудничать, идти вместе к цели.

Знаменитые китайские иероглифы, означающие кризис, — это вовсе не про то, что кризис — время возможностей, а про то, что кризис — это время неопределенности, будь осторожнее.

Еще кризис — это время боли и духовного роста.

Стресс – по сути - чрезвычайное напряжение, лучше использовать это слово. Напряжение ментальное и/или физическое.

У напряжения есть свой «бюджет». Расходы стресса и Доходы.

• Расходы — те места, где мы получаем стресс: работа, семья, отношения, учеба и т. д.
• Доходы — источники энергии, восполняющие стресс.

Задача — умело балансировать между расходами и доходами. Уметь вовремя и качественно восполнять энергию, потраченную в стрессе. Или попросту ее не тратить зря.

Как иллюстрация поведения в ситуации жесточайшего напряжения — эпизод из фильма «Монгол», где Чингсхан, будучи заточенным в каменной клетке, смог выжить благодаря мужеству и стойкости духа.

Что он делал?

• не тратил зря энергию, копил ее, не отвечал на провокации, не делал лишних движений
• наблюдал за происходящим вокруг, копил наблюдения, понимал, что происходит
• умел терпеть и ждать момента, когда силы понадобятся для борьбы.

7−8 часов достаточно. Во время сна психика разгружается, происходит переработка дневной стрессовой информации, организм отдыхает и восстанавливается.

Недостаток сна — психика не успевает переработать напряжение, как следствие — накопление и усиление стресса.

2 исследования зарубежных ученых про адаптивность на рабочем месте и при тяжелых утратах: в обоих исследованиях легче справлялись со стрессом люди, которые мыслили следующим образом: «что могут сделать хорошие люди, когда случаются плохие вещи» вместо «почему плохие вещи случаются с хорошими людьми».

1. Экономить свою энергию на всем, чем можно. И отдавать ее людям.

2. В сложные времена лидерам особенно хотят верить, за ними хотят идти. «Покажите, куда мы пойдем» — важно понимать основное направление движения.

3. Людям нужно сострадание и масса сочувствия, позволение человеку быть таким, какой он есть. Поэтому очень важно лидеру иметь, насколько это возможно, позитивный настрой. Людям нужна надежда.

4. Обеспечьте максимальную стабильность и предсказуемость, они дают ощущение безопасности. Выплачивайте вовремя заработную плату, позаботьтесь о соц гарантиях и т. д.

5. Сейчас особенно важным становится сотрудничество, групповое взаимодействие. Люди, команды должны разговаривать. Обеспечьте им безопасное общение.

6. Лидеры нужны, чтобы люди процветали. Вы — такой лидер? Рядом с вами люди процветают?